Loading...
Bekleyin...


B12 Vitamini Eksikliği


B12 vitamini eksikliği

B12 Vitamini Eksikliği
Bu içerik 795 kez okundu.
Loading...

B12 vitamini eksikliği B12 vitamini yeterli alınmadığında ya da vücut tarafından emilimi olmadığında görülür. Eksikliğe sebep olan durumlar genel olarak:

- 50 yaşın üzerindeki birçok insanda B12 vitamini emilimi azalır.

- Et, balık, kümes hayvanları veya süt ürünleri gibi hayvansal ürünler tüketmekten kaçınan insanlarda B12 vitamini eksikliği görülür. Bu yüzden vejetaryenlerin diyetlerine B12 vitamince zenginleştirilmiş gıdalar veya B12 vitamini takviyesi yapmaları gerekmektedir.

- Gastrointestinal (mide-bağırsak) ameliyatı geçirenler örneğin yağ aldırma ameliyatları vücudun B12 emilimi özelliğini kaybettirebilir.

- Çölyak ya da diğer sindirim problemi olan insanlarda yeterli B12 emilimi olmayabilir.

Eksikliğinde anemi, unutkanlık, güçsüzlük, kollarda ve bacaklarda karıncalanma ve hissizlik görülür. Aşağıda günlük önerilen B12 vitamini alim miktarı ve hangi besinler ne kadar B12 içerir sorularını yanıtlayan tablolar bulunmaktadır.

Tablo 1: B12 vitamini için önerilen günlük besin alım miktarı



* mcg = mikrogram

**Yaş ilerledikce B12 malabsorbsiyon (emilimin azlığı) arttığından B12 vitamini ya zenginleştirilmiş gıdalardan ya da suplemanlardan (ek) alınmalıdır.

Tablo 2: B12 vitamini içeren gıda kaynakları


Bu Habere Tepki Ver

Etiketler:  #B12 # Vitamin # Besin # Çölyak # Mide # Fayda # Sağlık # Derman Baba # Ekstrakt

Loading...
Sende Yorumla...

loading...

POPULER ETiKETLER

On numara
Super Loto
Hava Durumu
iste Benim Stilim All Star
Secim sonuclari
O Ses Turkiye
cilek Kokusu dizisi
Paramparca dizisi
Kiralik Ask dizisi
Dirilis Ertugrul
O Hayat Benim dizisi
Acil Ask Araniyor dizisi
Gullerin Savasi dizisi
Kurtlar Vadisi dizisi
Poyraz Karayel dizisi
iliski Durumu Karisik dizisi
Gunesin Kizlari dizisi
Eskiya Dunyaya Hukumdar Olmaz
TuMu
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİRX
Son zamanların en gözde şarkıcılarından Mero kimdir? Ayrıntılı hayatı!
Son zamanların en gözde şarkıcılarından Mero kimdir? Ayrıntılı hayatı!
Muhammed Mursi Kimdir?
Muhammed Mursi Kimdir?
Bursa'da 9 yaşındaki Baran'ın saçları gündem oldu
Bursa'da 9 yaşındaki Baran'ın saçları gündem oldu