Sponsor
724HaberAl.Com - Haberimiz Var, Haberiniz Olsun! Reklamları
Bekleyin...
Loading...


B12 Vitamini Eksikliği


B12 Vitamini Eksikliği

B12 Vitamini Eksikliği


loading...


Loading...

B12 Vitamini Eksikliği

    B12 vitamini eksikliği B12 vitamini yeterli alınmadığında ya da vücut tarafından emilimi olmadığında görülür. Eksikliğe sebep olan durumlar genel olarak:

- 50 yaşın üzerindeki birçok insanda B12 vitamini emilimi azalır.

- Et, balık, kümes hayvanları veya süt ürünleri gibi hayvansal ürünler tüketmekten kaçınan insanlarda B12 vitamini eksikliği görülür. Bu yüzden vejetaryenlerin diyetlerine B12 vitamince zenginleştirilmiş gıdalar veya B12 vitamini takviyesi yapmaları gerekmektedir.

- Gastrointestinal (mide-bağırsak) ameliyatı geçirenler örneğin yağ aldırma ameliyatları vücudun B12 emilimi özelliğini kaybettirebilir.

- Çölyak ya da diğer sindirim problemi olan insanlarda yeterli B12 emilimi olmayabilir.

Eksikliğinde anemi, unutkanlık, güçsüzlük, kollarda ve bacaklarda karıncalanma ve hissizlik görülür. Aşağıda günlük önerilen B12 vitamini alim miktarı ve hangi besinler ne kadar B12 içerir sorularını yanıtlayan tablolar bulunmaktadır.

Tablo 1: B12 vitamini için önerilen günlük besin alım miktarı



* mcg = mikrogram

**Yaş ilerledikce B12 malabsorbsiyon (emilimin azlığı) arttığından B12 vitamini ya zenginleştirilmiş gıdalardan ya da suplemanlardan (ek) alınmalıdır.

Tablo 2: B12 vitamini içeren gıda kaynakları



Kaynak :

Anon., nd, Vitamin B12 Deficiency: Causes and Symptoms,
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/b-12-deficiency/

Evert A., 2013, Vitamin B12, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002403.htm

Higdon J., 2014, Vitamin B12, http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminB12/ 





Bu Habere Tepki Ver


Etiketler:  #B12 Vitamini Eksikliği # B12 # Vitamin # Sağlık

Loading...
Okuyucu Yorumları
Diğer Yorumları Gör

  Diğer Haberler
loading...
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİRX
Ayasofya kararı sonrası çılgına döndüler! İlk tepki Rus Ortodoks Kilisesi'nden geldi
Ayasofya kararı sonrası çılgına döndüler! İlk tepki Rus Ortodoks Kilisesi'nden geldi
Son dakika: Ayasofya kararı sonrası ilk tepkiler!
Son dakika: Ayasofya kararı sonrası ilk tepkiler!
Ülkeler peş peşe açıklıyor! Koronavirüs salgınında kabus gerçek oldu
Ülkeler peş peşe açıklıyor! Koronavirüs salgınında kabus gerçek oldu
Sistem : TurkaSoft.Com News v7.0