Loading...
Loading...



Sağlıklı Beslemek İsteyenler ve Diyet Yapanlar için İpuçları


Bu makale 2018-01-16 14:44:27 eklenmiş ve 523 kez görüntülenmiştir.
Hülya Vatansever

Loading...

 

 

#1 Küçük tabak kullanın.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Öğünleri küçültmenin en kolay yolu tabakları küçültmektir. Midenizin dolu olduğunu beyninize iletmesi 20 dakika sürer, bu nedenle yavaş yiyin ve doymadan kalkın.

#2

Sağlıklı beslenmek ve ideal kilonuza kavuşmak istiyenler için işe yarayacak ipuçları:

#3 Kahvaltıyı atlamayın.

Kahvaltıyı atlamak size kilo vermenizde yardımcı olmayacaktır. Gerekli besinleri alamadığınız için daha fazla açlık hissedip gün içinde fazla abur cubur yemek isteyebilirsiniz.

#4 Düzenli yemek yiyin.

Gün içinde düzenli yemek yemek, kalorilerin daha hızlı bir oranda yakılmasına yardım eder ve çok yağlı ve şekerli besinler tüketme ihtiyacını azaltır.

#5 Meyve ve sebze yiyin.

Meyve ve sebzeler düşük yağlı ve kalorili, fakat kilo vermenize yardım eden lifli besinlerdir. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından zengindir.

#6 Daha aktif olun.

Kilo vermenizde ve kilonuzu korumanızda gün içinde daha aktif olmak en önemli unsurdur. Sadece diyet yaparak yakamayacağınız kalorileri belirli eksersizlerle kolaylıkla yakabilirsiniz.

#7 Su için.

Bazen kişiler açlık ve susuzluğu karıştırırlar. bir bardak suyla fazla kalori almaktan kurtulabilirsiniz.

#8 Yüksek lifli gıdalar tüketin.

Yüksek lifli gıdalar size tokluk hissi verir. Lif ise meyve, sebze, yulaf, tam buğday ekmeği gibi sadece bitkisel gıdalarda bulunur.

#9 Besinlerin etiketlerini okuyun.

Yediğiniz yiyeceğin size ne kadar kalori olarak geri döneceğini bilmek diyet yapma da size çok yardım edecektir.

#10 Yemekleri yasaklamayın.

Özellikleri sevdiğiniz yiyecekleri kendinize yasaklamayın. Yasaklamak, onlara karşı duyduğunuz isteği arttıracaktır. Günlük kalori limiti içerisinde bulunduğunuz sürece onlardan uzak durmanın bir gereği yoktur.

#11 Abur cubur depolamayın.

Bisküvi, çikolata, cips, ... gibi yiyecekleri evde bulundurmayın.

#12 Alkol kullanmayın.

Bir bardak alkol çikolatadan daha fazla kalori içerir. Ayrıca, alkol bütün kötülüklerin anasıdır. Kullanmayın.

#13 Öğünlerinizi planlayın.

 

Öğünlerinizi planlamak ve kalori hesabı yapmak size alışverişlerinizde yardım edecektir.

Facebook Yorumları
Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın...
Facebook Harici Toplam Yorum Sayısı: 0
Facebook Harici Yorum Yazmak İçin Tıklayınız & Tüm Yorumları Okumak İçin Tıklayın.

Yazılan yorumlar hiçbir şekilde 724haberal.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Döviz Kurları
Loading...
Arşiv Arama
- -




724HaberAl.Com Haber - Haberler - Sondakika Haberleri - Yerel ve Spor ve Derin Haberler
               
Yerel Haber




























GÜNDEM
Meral Akşener
Anayasa Haberleri
15 Temmuz Darbe
2019 Genel Seçim
SPOR
Beşiktaş
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
Ak Parti Haberleri
EĞİTİM
Günlük Burç
Eğitim Portalı
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Başkanlık Sistemi

 

HAT-ADS Reklam

 



Online
© Copyright 2017 724HaberAl.Com. Tüm hakları saklıdır. Bu site HaberAl.Tv Oracle yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır. İzinsiz Dağıtılamaz Kopyalanamaz.