Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olur?

Dünyanın dört bir yanında milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başladı. Ramazan, son birkaç yıldır Kuzey Yarımküre'deki ülkelerde günlerin daha uzun, havaların da daha sıcak olduğu yaz dönemine denk geliyor. Bu, Norveç gibi bazı ülkelerde her gün 20 saate yakın gıdalardan mahrum kalmak demek. Peki oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler?

Sağlık - 2019-05-08 13:14:09

Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olur?



Loading...

30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda neler olur? İşte yanıtı...

 

En zoru, ilk günler

İnsan bedeni, "oruç" tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman.

Vücut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor.



Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor.
Güllü lokuma 'hayır' demek zor ama şekere dikkat etmek de önemli. Oruçtutan bir kişinin bedeni, enerji ihtiyacını önce karaciğerinde toplanan kan şekerini emerek karşılıyor.

Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor.

 

Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.

Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

3.GÜNDEN 7. GÜNE: SU İÇMEYE DİKKAT!

Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü.

Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor.

Özellikle yaz aylarında oruç tutan bir kişinin sıvı alımına dikkat etmesi gerekli.

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart.



Dengeli bir rejimle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak önemli.

8. GÜNDEN 15 .GÜNE: VÜCUT ORUCA ALIŞIYOR

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anesterzi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor.

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor" diyen tıp uzmanı, şöyle devam ediyor:

"Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor."

16. GÜNDEN 30. GÜNE: DETOKS ZAMANI

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor.

Dr. Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

Mahroof sözlerine şöyle devam ediyor:

"Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

"Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür. "

Bu Habere Tepki Ver

Etiketler:  #ramazan #fiyat #zam #Bayraktar # TZOB Genel Merkezi #Müslüman #oruç

Sende Yorumla...

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan 724HaberAl.com sorumlu tutulamaz.
Bekleyin...

Almanya’da Türklere ırkçı tehdit mektupları

  Almanya’da Türklere ırkçı tehdit mektupları

Fransa'daki Sarı Yelekliler gösterisi devam ediyor!

  Fransa'daki Sarı Yelekliler gösterisi devam ediyor!

G.Saray'a transferini böyle açıkladı! Ölüm tehditleri...

  G.Saray'a transferini böyle açıkladı! Ölüm tehditleri...

Zelenskiy: Benim değil çocuklarınızın fotoğraflarını asın

  Zelenskiy: Benim değil çocuklarınızın fotoğraflarını asın

Markette çocuğun boynunu kırmaya çalıştı

  Markette çocuğun boynunu kırmaya çalıştı

Peru'da 8 şiddetinde deprem!

  Peru'da 8 şiddetinde deprem!

Bursa'da Garip Olay! Polisten Ölü Taklidi Yaparak Kurtulmaya Çalıştı!

  Bursa'da Garip Olay! Polisten Ölü Taklidi Yaparak Kurtulmaya Çalıştı!

Kuzey Kore'den sürpriz Venezuela açıklaması

  Kuzey Kore'den sürpriz Venezuela açıklaması

Maltepe'de köpek dehşeti! Yaralılar var

  Maltepe'de köpek dehşeti! Yaralılar var

Dolarda Trump Hareketliliği!

  Dolarda Trump Hareketliliği!

Çin’deki depremde ölü sayısı artıyor

  Çin’deki depremde ölü sayısı artıyor

Bursa'da Metro Ulaşımı Felç! Metro Hattına Yıldırım Düştü!

  Bursa'da Metro Ulaşımı Felç! Metro Hattına Yıldırım Düştü!

Eser Yenenler eşi Berfu Yıldız kimdir? Berfu Yıldız kaç yaşındadır?

  Eser Yenenler eşi Berfu Yıldız kimdir? Berfu Yıldız kaç yaşındadır?

Onur Büyüktopçu, sunuculuğunu yaptığı Yemekteyiz programından ayrıldığını duyurdu

  Onur Büyüktopçu, sunuculuğunu yaptığı Yemekteyiz programından ayrıldığını duyurdu

Google AdSense reklamlarıyla ilgili çok önemli uyarı

  Google AdSense reklamlarıyla ilgili çok önemli uyarı

iPhone'u satan Huawei'ye koştu!

  iPhone'u satan Huawei'ye koştu!

Bursa'da servis midibüsü devrildi: 11 yaralı

  Bursa'da servis midibüsü devrildi: 11 yaralı

Dikkat uyarı geldi! ‘Tüm Türkiye’de hafta boyunca etkili olacak’

  Dikkat uyarı geldi! ‘Tüm Türkiye’de hafta boyunca etkili olacak’

CHP ve İYİ Parti YSK'ya başvurdu! 39 ilçe ve 24 Haziran seçimleri...

  CHP ve İYİ Parti YSK'ya başvurdu! 39 ilçe ve 24 Haziran seçimleri...

Geçirdiği kaza sonrası genç kadının hayatı karardı!

  Geçirdiği kaza sonrası genç kadının hayatı karardı!

Yeni Hubble Ölçümlerine Göre Evren Sanılandan Hızlı Genleşiyor

  Yeni Hubble Ölçümlerine Göre Evren Sanılandan Hızlı Genleşiyor

Valilik duyurdu: 278 konut ve 232 iş yeri tahliye ediliyor

  Valilik duyurdu: 278 konut ve 232 iş yeri tahliye ediliyor

Trabzonspor seriye bağladı!

  Trabzonspor seriye bağladı!

Halk otobüsünde gencin yaşlı kadına hakareti kamerada

  Halk otobüsünde gencin yaşlı kadına hakareti kamerada

NASA’nın Ay'ın Yüzeyinde Bulduğu Garip Noktanın Sırrı Belli Oldu

  NASA’nın Ay'ın Yüzeyinde Bulduğu Garip Noktanın Sırrı Belli Oldu

Trump'a: O zorbanın ağzına vuracağım!

  Trump'a: O zorbanın ağzına vuracağım!

Bursa'da can pazarı... Çok sayıda yaralı var

  Bursa'da can pazarı... Çok sayıda yaralı var

KPSS'ye Girmiş Milyonlarca Memur Adayına Müjde

  KPSS'ye Girmiş Milyonlarca Memur Adayına Müjde

Evlenmeden Önce Mutlaka Yapmanız Gerekenler

  Evlenmeden Önce Mutlaka Yapmanız Gerekenler

Mutlaka Görmeniz Gereken Pembe Göller

  Mutlaka Görmeniz Gereken Pembe Göller

Son zamanların en gözde şarkıcılarından Mero kimdir? Ayrıntılı hayatı!

  Son zamanların en gözde şarkıcılarından Mero kimdir? Ayrıntılı hayatı!

Muhammed Mursi Kimdir?

  Muhammed Mursi Kimdir?

Bursa'da 9 yaşındaki Baran'ın saçları gündem oldu

  Bursa'da 9 yaşındaki Baran'ın saçları gündem oldu

Köpek sandığı ayıyı evine götüren şarkıcı mahkemelik oldu

  Köpek sandığı ayıyı evine götüren şarkıcı mahkemelik oldu

Microsoft Açıkladı: Windows 7'ye Veda Günü Yaklaşıyor

  Microsoft Açıkladı: Windows 7'ye Veda Günü Yaklaşıyor

Bursa'da Denizde Kaybolduktan 12 Saat Sonra Sağ Bulundu!

  Bursa'da Denizde Kaybolduktan 12 Saat Sonra Sağ Bulundu!

Eser Yenenler eşi Berfu Yıldız kimdir? Berfu Yıldız kaç yaşındadır?

  Eser Yenenler eşi Berfu Yıldız kimdir? Berfu Yıldız kaç yaşındadır?

Sahte altın satmışlar: Kuyumcuda gerçek altın bulunamadı

  Sahte altın satmışlar: Kuyumcuda gerçek altın bulunamadı

Borcu olanlar dikkat! Yargıtay'dan emsal haciz kararı

  Borcu olanlar dikkat! Yargıtay'dan emsal haciz kararı

Whatsapp'ta Gizli Tehlike! Başkalarının Telefonuna Gelen Mesajları Okuyabiliyorlar

  Whatsapp'ta Gizli Tehlike! Başkalarının Telefonuna Gelen Mesajları Okuyabiliyorlar
Yasal Açıklama: Diğer haber siteleri tarafından geçilen tüm haberleri, bu bölümde 724HaberAl.Com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak heber kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Türkiye'den ve Dünya'dan yayınlanan haberleri alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen haber siteleri ve ajanslardır.

Copyright 2019 HaberAl.Tv Inc. Tüm hakları saklıdır.
Sistem : HaberAl.Tv

Masaüstü Görünüm