Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olur?

Dünyanın dört bir yanında milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başladı. Ramazan, son birkaç yıldır Kuzey Yarımküre'deki ülkelerde günlerin daha uzun, havaların da daha sıcak olduğu yaz dönemine denk geliyor. Bu, Norveç gibi bazı ülkelerde her gün 20 saate yakın gıdalardan mahrum kalmak demek. Peki oruç tutmak sağlığı nasıl etkiler?

Sağlık - 2019-05-08 13:14:09

Oruç tuttuğumuzda vücudumuzda neler olur?



Loading...

30 gün oruç tutan bir insanın vücudunda neler olur? İşte yanıtı...

 

En zoru, ilk günler

İnsan bedeni, "oruç" tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman.

Vücut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor.



Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor.
Güllü lokuma 'hayır' demek zor ama şekere dikkat etmek de önemli. Oruçtutan bir kişinin bedeni, enerji ihtiyacını önce karaciğerinde toplanan kan şekerini emerek karşılıyor.

Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor.

 

Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.

Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

3.GÜNDEN 7. GÜNE: SU İÇMEYE DİKKAT!

Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü.

Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor.

Özellikle yaz aylarında oruç tutan bir kişinin sıvı alımına dikkat etmesi gerekli.

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart.



Dengeli bir rejimle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak önemli.

8. GÜNDEN 15 .GÜNE: VÜCUT ORUCA ALIŞIYOR

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anesterzi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor.

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor" diyen tıp uzmanı, şöyle devam ediyor:

"Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan iyileşmesi de kolaylaşıyor."

16. GÜNDEN 30. GÜNE: DETOKS ZAMANI

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor.

Dr. Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

Mahroof sözlerine şöyle devam ediyor:

"Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

"Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür. "

Bu Habere Tepki Ver

Etiketler:  #ramazan #fiyat #zam #Bayraktar # TZOB Genel Merkezi #Müslüman #oruç

Sende Yorumla...

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan 724HaberAl.com sorumlu tutulamaz.
Bekleyin...

Kanada'dan şaşırtan İsrail kararı: Hukuka aykırı!

  Kanada'dan şaşırtan İsrail kararı: Hukuka aykırı!

Maganda kurşununun hayattan koparmasına 1 santim kalmıştı

  Maganda kurşununun hayattan koparmasına 1 santim kalmıştı

Real Madrid'den İsrail'e tarihi rest!

  Real Madrid'den İsrail'e tarihi rest!

Varlık barışında yeni dönem başlıyor

  Varlık barışında yeni dönem başlıyor

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nden huzur hakkı yalanlaması

  Bursa Büyükşehir Belediyesi'nden huzur hakkı yalanlaması

ABD bu habere çok kızacak! İran'dan tehlikeli karar

  ABD bu habere çok kızacak! İran'dan tehlikeli karar

Türkiye'den Rusya'ya çağrı! Uzaklarda aramayın...

  Türkiye'den Rusya'ya çağrı! Uzaklarda aramayın...

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan faiz kararına ilk yorum

  Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan faiz kararına ilk yorum

Kasım Süleymani tekrar ortaya çıktı: ABD ile savaşa hazır olun

  Kasım Süleymani tekrar ortaya çıktı: ABD ile savaşa hazır olun

Skandal hareket! Suudilerden Türklere engel

  Skandal hareket! Suudilerden Türklere engel

Nasa duyurdu: Gezegenimize iki asteroid birden yaklaşıyor

  Nasa duyurdu: Gezegenimize iki asteroid birden yaklaşıyor

Microsoft, Binlerce Dolar Ödüllü Hata Avı Etkinliğini Başlattı

  Microsoft, Binlerce Dolar Ödüllü Hata Avı Etkinliğini Başlattı

NASA Uzayda İşlenen İlk Suç Hakkında İnceleme Başlattı

  NASA Uzayda İşlenen İlk Suç Hakkında İnceleme Başlattı

Microsoft, kullanıcılarının Skype görüşmelerini dinliyor

  Microsoft, kullanıcılarının Skype görüşmelerini dinliyor

Bir YouTuber, Nehirde Boğulan Bir Adama Ait SD Kart Buldu

  Bir YouTuber, Nehirde Boğulan Bir Adama Ait SD Kart Buldu

Dünyanın gözü uzayda: İki astronot yürüyecek

  Dünyanın gözü uzayda: İki astronot yürüyecek

Trump'tan Grönland açıklaması: Söz veriyorum bunu yapmayacağım

  Trump'tan Grönland açıklaması: Söz veriyorum bunu yapmayacağım

Bursa'da 7 şiddetinde deprem bekleniyor!

  Bursa'da 7 şiddetinde deprem bekleniyor!

Bursa sahillerinde yapılan tahlillerin sonuçları açıklandı

  Bursa sahillerinde yapılan tahlillerin sonuçları açıklandı

Turistin çantasından çıkanlar şoke etti

  Turistin çantasından çıkanlar şoke etti

NASA: Keops Piramidi büyüklüğünde bir asteroid dünyaya yaklaşıyor

  NASA: Keops Piramidi büyüklüğünde bir asteroid dünyaya yaklaşıyor

Bir Sonraki 2126 Senesinde!

  Bir Sonraki 2126 Senesinde!

Bursa'da Dehşete Düşüren Görüntü!

  Bursa'da Dehşete Düşüren Görüntü!

ABD'nin neden S-400 almamızı istemediği ortaya çıktı!

  ABD'nin neden S-400 almamızı istemediği ortaya çıktı!

Serdar Ortaç ile eşi neden boşandı?

  Serdar Ortaç ile eşi neden boşandı?

Dengeleri değiştirecek sözler! ABD'den Almanya'ya açık tehdit

  Dengeleri değiştirecek sözler! ABD'den Almanya'ya açık tehdit

Hubble teleskobu, ağır metallerden oluşan öte gezegen keşfetti

  Hubble teleskobu, ağır metallerden oluşan öte gezegen keşfetti

E Okul Veli Bilgilendirme Sistemi'ne giriş nasıl yapılır? e-Okul VBS hızlı giriş ekranı burada

  E Okul Veli Bilgilendirme Sistemi'ne giriş nasıl yapılır? e-Okul VBS hızlı giriş ekranı burada

İsrail medyasından bomba S-400-F-35 iddiası! Türkiye'ye büyük komplo

  İsrail medyasından bomba S-400-F-35 iddiası! Türkiye'ye büyük komplo

Saç Dökülmesine Karşı En Etkili Şampuanlar 2019

  Saç Dökülmesine Karşı En Etkili Şampuanlar 2019

Ünlü Şarkıcı Sahnede Hayatını Kaybetti!

  Ünlü Şarkıcı Sahnede Hayatını Kaybetti!

Şarkıcı Devran Çağlar toprağa verildi

  Şarkıcı Devran Çağlar toprağa verildi

İran'da Karar Açıklandı! Yasak Devam Edecek...

  İran'da Karar Açıklandı! Yasak Devam Edecek...

Lübnanlı Aktristen Irkçı Paylaşım! Filistinli Müslümanlara Hitler Gibi Yapalım

  Lübnanlı Aktristen Irkçı Paylaşım! Filistinli Müslümanlara Hitler Gibi Yapalım

Genç hemşire trafik kazasında can verdi

  Genç hemşire trafik kazasında can verdi

YKS tercih sonuçları ne zaman açıklanacak? ÖSYM Başkanı duyurdu

  YKS tercih sonuçları ne zaman açıklanacak? ÖSYM Başkanı duyurdu

Facebook İçin Resmen Uyardı! Hemen Silin...

  Facebook İçin Resmen Uyardı! Hemen Silin...

Facebook'tan Suudilere Gizli Etki Operasyonu!

  Facebook'tan Suudilere Gizli Etki Operasyonu!

Boğazı kesilen ve cansız bedeni bavulda bulunan cinayette yeni gelişme

  Boğazı kesilen ve cansız bedeni bavulda bulunan cinayette yeni gelişme

3 Puanlık İndirim! 25 Bin TL Cepte Kalacak!

  3 Puanlık İndirim! 25 Bin TL Cepte Kalacak!
Yasal Açıklama: Diğer haber siteleri tarafından geçilen tüm haberleri, bu bölümde 724HaberAl.Com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak heber kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Türkiye'den ve Dünya'dan yayınlanan haberleri alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen haber siteleri ve ajanslardır.

Copyright 2019 HaberAl.Tv Inc. Tüm hakları saklıdır.
Sistem : HaberAl.Tv

Masaüstü Görünüm